Hidup Sehat Dimulai
Dari Gaya Hidupmu!

This is my story
Ketika Sakit, Tubuh jadi Tak Berkutik
Semua memang berawal dari pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Kalau sudah sakit semua ikut terkena dampaknya, pekerjaan terbengkalai, tugas tak selesai, kondisi tubuh lemah lunglai, bahkan dompet pun ikut terkulai.
Itulah sebabnya lahir pepatah seperti ini “mencegah lebih baik dari pada mengobati” lebih baik kita menjaga kesehatan tubuh dari pada mengobatinya ketika sakit. Kalau sudah sakit, tentu tubuh jadi tak berkutik seperti ceritaku berikut ini!

Penyebab penyakit: Makan makanan sembarangan (junk food), begadang atau waktu tidur tidak maksimal.
Penyebab penyakit: Pola makan yang tidak teratur, jarang mengkonsumsi air putih dan tidak pernah berolahraga.

Sehat Milik Semua Orang
Nikmati Hidup, dengan Gaya Hidup Sehat
Dari pengalaman diatas tentu saya sadar bahwa hidup sehat itu ternyata tak mudah bagi seorang pecinta gorengan dan thai tea seperti saya. Godaan untuk makan makanan berminyak dan cepat saji yang telah menjadi kebiasaan harus segera dihentikan, terlebih lagi saya jarang sekali berolahraga dan sering begadang, bisa-bisa berbagai penyakit sudah banyak yang antri. Nah, disamping ini adalah cara saya untuk mulai menerapkan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Hidup Sehat itu Dimulai dari Pola Makan Teratur
Jangan berharap memiliki tubuh sehat jika pola makan kita tidak teratur. So, ubahlah dari sekarang!

3 Pola Makan Sehat
Memiliki tubuh ideal adalah harapan semua orang, termasuk saya. Oleh karena itu menerapkan pola makan yang teratur akan mendukung kita dalam memiliki tubuh ideal dan sehat. Nah, berikut ini adalah tiga kategori yang harus diperhatikan dalam menentukan pola makan sehat.

Jenis Makanan

Porsi makan

Jadwal Makan
Pilihlah Jenis Makanan yang Sehat
Makanan saat ini juga sangat bermacam jenisnya, mulai dari olahan alami dan juga makanan olahan cepat saji yang terkadang cara pengolahannya pun sering kali asal – asalan dan asal matang, walaupun tidak semuanya begitu. Oleh karena itu pentingnya memilah jenis makanan yang sehat. Berikut ini tips memilah makanan yang sehat:
1. Makanlah aneka ragam makanan, asalkan bergizi dan memiliki nutrisi cukup seperti buah dan sayur
2. Batasi konsumsi lemak dan minyak seperti goreng-gorenagan, pemanis buatan dan gula berlebih
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi
4. Biasakan sarapan pagi, jangan terlalu sering makan makanan cepat saji
5. Hindari minum minuman beralkohol, dan perbanyak minum air mineral
6. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
Jangan berlebihan dalam makan, Atur porsi makanmu!
Nah, berikut ini hal yang harus kita perhatikan dalam mengatur porsi makan;
1. Bagi kuota tubuh menjadi sepertiga bagian, sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiganya lagi untuk nafas atau udara.
2. Atur porsi makan, sedikit tetapi sering.
3. Minum Air putih atau mineral minimal 2 liter sehari.
Jangan telat makan, usahakan makan tepat waktu!
Berikut ini tips dalam mengatur jadwal makan untuk pola makan yang sehat;
1. Jangan suka menunda-nunda waktu makan.
2. Usahakan makan malam dua jam sebelum tidur.
Gaya Hidup Sehat memberi energi positif bagi kesehatan
Menerapkan gaya hidup sehat akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan.

6 Tips Gaya Hidup Sehat

Olahraga Teratur

Bergerak Setiap Hari

Tidur Cukup

Menjaga Lingkungan

Menghindari polusi

Mengatur Posisi Duduk
Berbagi Sehat untuk keluarga dan orang sekitar
Kesehatan itu bukan milik kita sendiri, tetapi milik semua orang. Oleh karena itu mari kita berbagi sehat.

2 Cara Berbagi Sehat

Donor Darah

Berbagi Informasi
Berbagi Sehat dengan Donor Darah

Berbagi Informasi Kesehatan bersama Doktersehat.com
Berbagi sehat juga kita bisa lakukan hanya dengan cara berbagi informasi. Sekarang ini banyak sekali situs yang membahas tentang kesehatan dengan berbagai macam konten menarik yang mudah dicerna. Segala informasi yang kita terima tentu bisa kita bagikan kepada orang lain yang membutuhkan informasi tersebut. Semboyan “mencegah lebih baik daripada mengobati“, mendorong kita untuk memahami berbagai macam penyakit agar kita mampu mengatasi penyakit yang datang tiba-tiba dengan informasi yang telah kita dapatkan dari situs kesehatan.
Untuk memberikan atau berbagi informasi kesehatan tentu juga tidak asal, karena banyak situs yang hanya mementingkan jualan produk dari pada memberikan informasi yang akurat. Nah, salah satu rekomendasi situs kesehatan yang wajib kita kunjungi adalah Dokter Sehat. Pada situs ini banyak sekali manfaat yang bisa kita gali informasinya dan tentunya akan lebih akurat dan tidak asal dalam memberikan informasi tentang kesehatan.

Selain informasi kesehatan yang kita dapatkan di situs dokter sehat, kita juga bisa menggunakan beberapa fitur pendukung seperti konsultasi kepada dokter, memanfaatkan fitur kalkulator kesehatan seperti cek kalori, menghitung masa kehamilan dan kalkulator ovulasi/kesuburan dan analisa penyakit. Tidak hanya itu ada juga lho fitur share yang bisa kita gunakan untuk membagikan artikel atau informasi yang kita dapatkan kepada orang terdekat kita.
Itulah pentingnya lebih baik mencegah dengan mengetahui informasi kesehatan, mengetahui gejala-gejala penyakit, melakukan tips sehat, dari pada mengobati ketika sakit tiba. Saatnya kita merubah pola hidup sehat kita dengan cara mengatur segala sesuatunya sesuai dengan pola makan sehat, gaya hidup sehat dan juga berbagi sehat, untuk menikmati hidup sehat.
Siap Memulai Gaya Hidup Sehat ?
Saatnya berkunjung ke situs dokter sehat untuk dapatkan informasi kesehatan dan tips untuk memulai gaya hidup sehat.
Mantul tenan, eh# maksudku …, mantul banget post kesehatan mas Adhi ini ?.
Cara meraih kesehatan diulas detil.
Aku tiap pagi bangun tidur selalu membiasakan diri melakukan gerak badan, entah itu bersih-bersih rumah atau juga jogging kecil.
Karena tau manfaat baiknya buat jangka panjang.
Aku ngga gengsian loh, ikut nyapu-nyapu halaman rumah tiap pagi, mas .. hehehe …
Selain rumah jadi bersih, tubuh juga sehat karena gerakin tubuh.
Wah cocok ini teladan yang baru…
Besok kalau aku bangun pagi pengen juga ah olahraga kecil-kecilan… yang penting sehat mas!
Benar juga ya, sehat itu tergantung dari isi perut kita.
Iya mas, makanan yang masuk sama artinya kesehatan kita….
kalau misalnya kita makan sembarangan ya sama halnya kita memasukkan racun kedalam tubuh kita!
wah jadi catatan nih, selama ini jadwal tidur ga baik. Susah tidur, alhasil kurang tidur. Efeknya ga bagus emang buat tubuh. badan jadi ga seger, mau apa2 ga semangat jadinya
Iya mas gak baik tidur terlarut malam alias begadang…
Jangan dibiasakan mas..saatnya atur gaya hidup sehat mas!
Interaktif sekali, seperti baca presentasi ppt deh 🙂
Ah kang Abdul bisa aja!… Emangnya aku lagi presentasi apa…
Sekedar sharing aja mas tentang pola hidup sehat biar mas abdul bisa menerapkannya saat traveling!
Selamat mas
Terimakasih mas…